पेट की चर्बी को कम करे 5 इंच तक मात्र 30 दिन में

Reduce stomach fat

आज के ज़माने में हर कोई व्यक्ति  जाहे वो पुरुष हो या महिला अपने आप को फिट और सेहत मंद रखना चाहता है लेकिन आजकल की बदलती जीवन शैली में  खान -पान और जंक फ़ूड के कारण हम अपनी सेहत  की और पुरा ध्यान नहीं दे पाने से हमारे शरीर में मोटापा तेजी से बढ़ने लगा है हम मोटापे को कम करने के लिये घंटो तक जिम में वर्कआउट करते है  कुछ तो हाई डोज दवाइयों का सेवन  भी करते है लेकिन कुछ फायदा नहीं होता | हमारे शरीर की  90 % बीमारीयो का कारण मोटापा है मोटापे के कारण bp ,शुगर ,घुटनों में दर्द ,कमर में दर्द ,कब्ज ,सर दर्द ,एलर्जी हार्ट अटेक,हार्ट ब्लोकेज ,हर्निया,किडनी की बीमारी  जैसी भयंकर बीमारियों होने का डर लगा रहता है | इन सब बीमारियों के लिये बहुत सारा पैसा भी लगा चुके है लेकिन ये बीमारी ठीक होने की बजाय  फैलती जाती है और इन दवाइयों के दुष्परिणाम  से आपकी सेहत और ज्यादा ख़राब होती जाती है मोटापा कम होने की बजाय बढ़ता जाता है |नमस्कार दोस्तों आज हम आपको कम समय में मोटापे को कम कैसे करे उसके बारे में बताते है|

मोटापा कम करने के उपाय –

  1. 2 लीटर पानी में 5  कटे हुऐ नीबू का रस और थोड़ी सी अदरक का रस  निकालकर पानी में डाल दे उसके बाद इन  नीबूऔर अदरक  के टुकडो  को पानी में डालकर गर्म करे जब पानी हल्का ठंडा हो जाये तब इस पानी का सेवन करे आप को दिन में जब भी प्यास लगे इस पानी को हल्का गर्म करके सेवन करने से मात्र 15 दिन में आप का वजन अथवा मोटापा तेजी से कम होगा |
  2. मोटापे को कम करने के लिए एक कप सेव के सिरके में 2 -3 सुखी अंजीर को  दांतों से दबाकर अंजीर पर निशान बनाले ताकि अंजीर आसानी से अंदर तक भीग जाये  इस मिश्रण को  रातभर रहने दे सुबह अंजीर को निकालकर सेवन करे पीछे बचे सेव  के सिरके में  रोजाना 2 -3  अंजीर को इस प्रकार भिगोकर सेवन करे 7 दिन के बाद सेव के सिरके को बदल ले मात्र 15 दिन तक सेवन करने से आप की चर्बी तेजी से कम होगी |
  3. एक गिलास पानी के अंदर एक से दो चम्मच नीबू का रस एक चम्मच शहद एक चम्मच अदरक पाउडर 3 चम्मच एलोवीरा जूस इन सब को अच्छे से मिक्स करके सुबह और शाम खाली पेट  पीने से आपकी पेट और शरीर की चर्बी पिघल जाएगी |
  4.  आप  लहसुन की 3 -4 कलियों को लेकर अच्छे से सिलवटे पर पिस ले उसके बाद इसमें एक चम्मच नीबू का रस मिलाकर इसका सेवन सुबह खाली पेट करने से आप के पेट और शरीर की चर्बी तेजी से कम  होगी आप का ब्लड प्रेशर भी सही होगा |
  5. अगर आप का पेट बाहर दिखाई देता है तो छोटी पीपल को पीसकर छान ले उसके बाद इस की 3 -4 ग्राम की मात्रा को एक गिलास छाछ जिसमे से मखन निकला हुआ  हो उसमे मिक्स  करके सुबह  खाली पेट सेवन करने से  आपका पेट कुछ ही दिनों में कम होगा |
  6. आप 1 गिलास ताजी  पतागोबी का रस निकालकर सुबह खाली पेट सेवन करने से आप के शरीर की चर्बी तेजी से कम होगी आप शु रुवात में एक कप से बढ़ाते हुए एक गिलास तक करे रोजाना सुबह और शाम खाली पेट इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और चर्बी को कम करने वाले तत्व इस के रस में होने की वजह से ये जल्दी असर करता  है |
  7. जिन व्यक्तियों को चाय की आदत है वो अपने पेट और चर्बी को कम करने के लिये 200 ग्राम पानी में थोड़ी सी चाय की पती और थोड़ी सी चीनी को डालकर इसको गर्म करे इस मिश्रण में जब उबाल आजाये तब उसमे  एक नीबू डालकर उबलने के लिए रखदे जब मिश्रण एक कप रह जाये तब इसको छान -कर सुबह और शाम खाली पेट पीने से आपकी चर्बी कम होगी पेट भी कम होगा दुध वाली चाय का सेवन नहीं करे उससे मोटापा बढ़ता है |
  8. एक गिलास पानी में 25 -50 ग्राम की मात्रा में अजवायन को पीसकर भिगोदे उसके बाद सुबह इसको छानकर उसमे एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पीने से आप  के पेट की चर्बी तेजी से कम होगी और पीछे बची अजवायन का सेवन करे  30 दिनों तक इसका सेवन करे|
  9. एक गिलास पानी के अंदर 1 चम्मच जीरा डालकर रातभर भिगोकर रखे सुबह खाली पेट इसको छान कर पीने से आप की पेट की चर्बी कम होगी |और मात्र तीस दिन में पेट कम होगा |
  10. मोटापे को कम करने के लिए 2बड़े  चम्मच मूली के रस में थोडा सा शहद मिलाकर और दो बड़े चम्मच पानी मिलाकर इस मिश्रण का सेवन सुबह -और शाम खाली पेट सेवन करने से आपका पेट कम होगा |
  11. पेट की चर्बी कम करने के लिये  सुबह खाली पेट तरबुज का सेवन करे अथवा तरबुज के रस का सेवन करने से पेट कुछ ही दिनों में कम होगा तरबुज में 90%पानी होने के कारण ये पेट को जल्दी से कम करता है |और शरीर में पानी की कमी को पुरा करता है |
  12. अनानास के एक गिलास रस को सुबह और शाम खाली पेट सेवन करने से आप की पेट की पलेट्स को तेजी से कम करता है आप दिन में एक गिलास टमाटर का रस खाली पेट सेवन करने से पेट की जिददी  चर्बी तेजी से घटती है |
  13. आप इस नुस्खे से मात्र 15 दिन में आप की पेट की  5 किलो चर्बी कमरेगे एक चम्मच सचा (chia ) को एक गिलास पानी में डालकर 30 मिनट तक  भिगो जब भीग जाये तब  इसमें आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करे 30 मिनट तक कुछ भी नहीं खाये शाम को खाना खाने के 30 मिनट बाद सेवन करे आप  सुबह पहले ड्रिंक में ही दालचीनी डाले रात के ड्रिंक में नहीं डाले |
  14. आप अपने खाने में गेंहू की रोटी की बजाय चने के आटे से बनी रोटी का सेवन करे और अपने खाने में राजगिरा ,दलिया ,जंगली चावल कच्चे पपीते का रस और ताजे फलो का रस ज्यादा से ज्यादा सेवन करे ये आप की चर्बी को तेजी से कम करते है |
  15. आप 150 ग्राम पानी को गर्म करे उसमे डेड चम्मच दाल चीनी मिलाए  और एक चम्मच शहद मिलाकर इस मिश्रण को सुबह खाली पेट और रात को सोते समय पीने से आपका पेट कम होगा और शरीर के विषेले  तत्व भी बाहर आते है |
  16. आप इन सब का सेवन करे साथ में योग और वोक करे आप चाहे तो सूर्य नमस्कार ,ताड़ासन ,नौकासन , धनुआसन करे और तैराकी करे और साईकल भी चलाये |

-आप इसके साथ खाने पर परेहज रखे ज्यादा वसा  वाला भोजन नहीं करे और मीठा कम  खाये |-

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